¿Qué puedo escuchar para dormir mejor?
Después de un largo día de trabajo, el siguiente paso es aprender a relajarnos y evitar esos pensamientos intensivos que nos hacen perder el sueño. Y si de entrar en modo zen se trata, hay una variedad de herramientas sonoras disponibles para ti. ¿Qué puedo escuchar para dormir mejor y finalmente dormir las santas 8 horas que le debo a mi cuerpo?
Leámoslo a continuación.
¿Qué puedo escuchar para dormir mejor?
Si la ansiedad y la adrenalina nocturna son síntomas de los que padecen, es probable que necesites armar una rutina de noche que te permita ir entrando poco a poco al modo soñoliento. Relaja los hombros y afloja la mandíbula, te traemos tres soluciones diferentes a tu problema.
1. Durmiendo Podcast
Este podcast dividido en cápsulas de 8 minutos proveen la relajación necesaria para terminar el día a gusto. Los estilos varían, pero usualmente se enfoca en meditaciones guiadas por un narrador y su hipnotizante voz. Durmiendo podcast navega una variedad de temas como: amor propio, aceptación, aprendar a soltar, cómo convertirte en la persona que quieres ser, etc. Así que si necesitas una mini-terapia antes de dormir, permite que este podcast te ofrezca sus «buenas noches».
2. ASMR
Esta técnica ya conocida mundialmente (amada por muchos, odiada por otros) es otra opción para desconectar del hustle mode. En su plataforma principal, Youtube, puedes encontrar una infinidad de opciones que se ajusten a tus gustos: juegos de rol, susurros, cocina y hasta hay personas que enseñan matématicas en esta mezcla. ¿A quién no le da un poco de sueño las matemáticas? ¿O era yo la única que cabeceaba durante la materia?
3. Frecuencias relajantes
Para los que no les gusta mucho que le hablen, está la opción de las frecuencias. Sonidos como el White Noise (comunmente usado en bebés) y el Pink Noise (usado para minimizar sonidos externos como ronquidos, autos, puertas, etc) son los más conocidos para conciliar el sueño. También, sonidos de lluvia o frecuencias de Solfeggio son aclamadas en el departamento del sueño.
Coloca tu tableta, laptop o celular en un lugar no muy lejos (ni tampoco muy cerca) de tu cama y déjalo reproducir de forma continua.
Un dato extra: Si quieres la mayoría de estas opciones en un solo lugar, puedes adquirir la aplicación Headspace o Calm, ambas plataformas digitales que proveen sesiones de meditación guiada y entrenamiento mindfulness.
Dulces sueños.
