Estos son los 6 ejercicios que queman más calorías
Finalmente, luego de superar el 36 de diciembre, ya es tiempo de reintegrarse a la sociedad después de las fiestas. ¿Qué mejor manera de volver a la programación regular o, por el contrario, iniciar una nueva que empezando a hacer ejercicio? Es hora de quemar las calorías de Navidad y, para ello, te traigo una lista de las prácticas más efectivas para lograrlo.
¡Buenas noticias! La mayoría de estos ejercicios no requieren de mucho tiempo ni maquinaria especializada para realizarse, pero es importante destacar que la cantidad de calorías que se queman esta directamente relacionada a variables como el tipo de movimiento, la duración, la intensidad, la edad y el género.
Saltar la cuerda
Este «juego de niños» es altamente efectivo para impulsar la resistencia cardiovascular y la coordinación (ya que es necesario emplear la mente con cada salto). Una sesión de media hora realizando este ejercicio a una intensidad moderada puede quemar hasta 350 calorías.
Correr
De los mejores ejercicios para reducir grasa y ganar musculo, ya que utiliza cada parte del cuerpo. Además, no implica el uso de otra herramienta más que las propias extremidades, llegando a quemar hasta 11 calorías por minuto.
Nadar
Para los que buscan deportes eficaces de poco impacto, la natación es la opción ideal, ya que el agua actúa como un escudo que reduce la presión sobre las articulaciones. Sin embargo, a pesar de su impacto reducido, este ejercicio es capaz de impulsar la salud cardiovascular, aumentar la fuerza y tonificar los músculos.
Boxeo
Otra rutina que, con sesiones cortas de buena intensidad, es capaz de ayudar a liberar energías y mejorar significativamente el equilibrio, la agilidad y la fuerza. Con solo treinta minutos de práctica, esta disciplina podría quemar aproximadamente 400 calorías.
Practicar ciclismo
Ya sea con una bicicleta estática o tradicional, el ciclismo es una manera divertida de ejercitarse. Mientras se pedalea, se pueden integrar intervalos de alta intensidad para combatir la grasa corporal y, a la vez, fortalecer las articulaciones.
