¿Tengo dependencia emocional? Conoce las señales

La idea de que nuestras emociones estén atadas a otra persona es un concepto peligroso, y muchas veces normalizado. ¿Te has visto a la deriba cuando tu pareja no te demuestra afecto de la forma que usualmente lo hace? ¿Tu mundo se desmorona cuando tu mejor amiga/o no te contesta los mensajes? ¿Tienes dependencia emocional?

¿Cómo sé si tengo dependencia emocional?

De acuerdo a un artículo publicado en el 2016 por el Consejo Nacional para la Enseñanza en Investigación en Psicología A.C. México, la dependencia emocional se puede definer como «un patrón persistente de necesidades emocionales que se intentan satisfacer de manera inadaptada con otras personas». Además, puede definirse como un «desorden de personalidad dependiente» por la Asociación Psiquiátrica Americana.

Pregúntate: ¿Quieres a una persona, o la necesitas? Piénsalo. Déjalo marinar un momento. Este tipo de condición no es algo monstruoso o incurable, sino más bien un síntoma de algo más profundo a lo largo de tu vida. Por ejemplo, según psicomaster.es, algunas de las causas de la dependencia emocional pueden ser:

• Sentir la necesidad de tener localizada a tu pareja en todo momento

Si necesitas (palabra clave: necesitas) saber qué esta haciendo esa persona 24/7, y si en algún momento no puedes contactarla tus niveles de ansiedad incrementan potencialmente, tal vez es tiempo de que analices por qué.

• Obsesión por separarte de una persona

Al igual que la primera señal, separarte de dicha persona te ocasiona un estrés inigualable, tanto así que tratas de acaparar cada momento junto a ellos, ahí hay otra bandera roja.

• Idealización

Ponerlos en un pedestal e idolatrarlos también da fruto a una dinámica desbalanceada. Si los ves como un «ser perfecto», ¿Le das espacio a que pueda cometer errores humanos? ¿Te sientes indigno de tenerlos en tu vida?

• Nivel elevado de inseguridad

Así mismo, la inseguridad dentro y fuera de la relación crece. ¿Es estando con esta persona tu única fuente de seguridad?

Conoce las señales de alerta de tu pareja por igual

Ya con todo esto dicho, hay que entender que muchas de estas señales surgen a través de una relación tóxica. Así que tanto como revisarte a ti misma, debes revisar tu relación y la persona con la que tratas en tu día a día. ¿Es esta dependencia consecuencia del desbalance de poder en tu dinámica de pareja? En un estudio titulado «El papel predictor del abuso psicológico y la regulación emocional en la dependencia emocional» de la Universidad de Deusto se reconoce esto.

En la investigación hecha por parte de Janire Momeñe, Paula Jáuregui y Ana Estévez, se refleja «cómo el abuso psicológico y la dependencia emocional correlacionan positivamente, lo que sugiere que a medida en que aumenta el abuso psicológico en el marco de las relaciones de pareja, mayor será la dependencia emocional hacia la pareja».

¿Cómo puedo tratarlo?

Nuestra regla de oro sobre cualquier caso persistente psicológo será ir a un profesional experto del área con el que te sientas cómoda/o. Sin embargo, toca ser madura/o y reconocer que eres emocionalmente independiente a una persona o varias, y querer trabajar en ello.

Con todo esto, practica la siguiente frase: Te quiero, te eligo, pero no te necesito.