Falta de ejercicio: ¿Cuáles son los efectos?
¿Has tenido una racha de no ejercitarte recientemente? ¿Desconoces cómo esto realmente puede afectarte? Sigue leyendo, entonces. La falta de ejercicio no es un tema que deba tratarse a la ligera y aunque nos cueste acostumbrarnos al principio, es un factor necesario y elemental para vivir una vida saludable. Después de conocer sobre los efectos de no ejercitarte, de seguro te animas.
¿Cómo puedo comenzar a ejercitarme más?
Muchas veces nos enfocamos en la palabra «ejercicio» como levantar pesas tres veces tu peso diariamente. Sí y no. Depende de cuál sea tu enfoque y tus metas físicas. Sin embargo, lo importante aquí es mover el cuerpo y practicar cualquier actividad física que demande un esfuerzo más que decente, y repetirlo por lo menos cuatro veces al día. En una era donde pasamos la mayoría de nuestro tiempo trabajando sentados frente a computadoras, nos urge contrarrestar ese modo de vida «sedentario» con una rutina activa. Y no, no es obligatorio irte de lleno al crossfit si no lo deseas, existen otro tipo de formas de ejercitarte como:
- Inscribirte a un estudio de pilates (el pilates reformer es una genialidad, y pondrá a prueba la resistencia de hasta el más fit).
- Prácticar un deporte que te guste por lo menos tres veces a la semana como: tenis, natación, baseball, boxeo, entre otros.
- Inscribirte en maratones y/o caminatas con personas cercanas a ti así lo vuelves aún más divertido
- O hasta la vieja confiable de inscribirte al gimnasio con una amiga y empujarse mutuamente a cumplir con sus metas
No tiene que ser perfecto, pero la constancia y disciplina debe existir.
¿Qué provoca la falta de ejercicio?
La falta de ejercicio puede provocar complicaciones en tu salud, y si se prolonga por mucho tiempo, puede ayudar a desatar enfermedades crónicas. Según medlineplus, algunas de estas son:
- Obesidad
- Diabetes tipo 2
- Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y útero
- Síndrome metabólico
- Presión arterial alta
Como también, un aumento en síntomas de ansiedad y depresión.
Te recomendamos empezar pequeño e ir avanzando. Disfruta los pequeños logros. Recuerda, perseguir la perfección solo dará paso a la frustación y por ende, la motivación y la disciplina se saldrán del chat.
Just get movingggg.
