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Cómo superar el miedo a terapia

Cómo superar el miedo a terapia

Maryorie Peña C
cómo superar el miedo a terapia

Vulnerabilidad. Un aspecto de uno mismo díficil de dejarte sentir a solas, y aún más con otra persona en la habitación. ¿Es válido sentir que no puedes abrirte? ¿Qué tal vez no lo necesitas? ¿Cómo superar el miedo a terapia cuando sabes que sería bueno para ti? 

Cómo superar el miedo a terapia: 3 pasos para comenzar

1. Sé honesto contigo misma/o

¿Estoy evadiendo algo que sé que necesito para sanar? ¿Cuál es la razón detrás de mi miedo? Muchas veces nos auto-convecemos que no necesitamos terapia porque ya “estamos bien”, pero secuelas de nuestros traumas nos alcanzan de vez en cuando. Así que el primer paso sería ser completamente honesto contigo, antes que con nadie más. 

2. Da pequeños pasos

Si el susto es demasiado grande todavía, intenta otras alternativas más seguras para ir reuniendo la valentía de agendar tu primera cita. Métodos como el journaling te ayudan a expresar lo que sientes sin tapujos. Por ejemplo, coloca una alarma de 10 minutos y escribe sobre un tema que te dolió en el pasado sin filtros, sin parar y sin importarte los errores gramaticales. Después de que suene la alarma, puedes seguir escribiendo si lo necesitas y si no, también puedes recitarlo en voz alta y dejarlo ir. 

3. Investiga un poco antes de hacerlo

Antes de tomar el paso, puedes calmar un poco la ansiedad asegurándote de que el terapeuta que elegiste es un match. ¿Se alinea con tus valores? Y si tiene redes sociales, puedes entrarte en su perfil e investigar un poco. Además, la primera consulta no significa que debas quedarte allí por siempre, si sientes que no conectaste, no hay problema en seguir buscando hasta que encuentres al terapeuta indicado. 

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El secreto de cómo superar el miedo a terapia yace en reconocer tus miedos, aceptarlos y lanzarte. El terapeuta está allí para ayudarte en tu camino hacia la plenitud, nada más ni nada menos. 

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