Raquel González: «Es necesario alinear tu mente con tu propósito»

El tic-tac del reloj se oye cada vez más fuerte, anunciando la clausura del 2024 y recibiendo con brazos abiertos lo que está por venir. Para el último ‘Dales Follow’ del año, con miras a un futuro cercano de mucha alegría y prosperidad, traemos a una profesional de un ámbito que es imprescindible para nuestro crecimiento: Salud. Para cultivar nuestro bienestar traemos la trayectoria y consejos de Raquel González, una wellness coach que se dedica a promover la salud integral como herramienta de poder para llevar una vida equilibrada.

¿Qué provocó tu interés por el mundo del wellness? ¿Cómo iniciaste?

Siempre me ha gustado verme bien y sentirme bien. Hace 20 años, luego de mis embarazos, empecé a concentrarme solo en el entrenamiento de pesas. Además, para lograr una musculatura con resultados óptimos se necesita comer muy saludable y ser constante. A partir de ese momento, mi forma de ser cambió.

¿Cuáles han sido las claves para mantener la disciplina de los buenos hábitos en tu vida?

Es necesario alinear tu mente con tu propósito. Debemos plantearnos hacerlo bien de forma tan constante que, cuando no exista motivación, entre en el juego la disciplina.

¿Qué te motivó a fundar 4Xercise?

4X es un gimnasio creado por mi esposo, Emilio, y mi socia, Lupe Ramos. Fue una idea de 3 cabezas distintas, pero con el mismo enfoque de ofrecer calidad de servicio, con un trato individualizado y dentro de un ambiente exclusivo para los clientes.

Con 20 años en el área del fitness/wellness y habiendo fundado un gym, ¿en qué manera crees ha cambiado el enfoque y las motivaciones de las personas para ir al gimnasio?

Hoy en día, somos más conscientes con relación a la salud, la importancia de hacer ejercicio (sobre todo de fuerza) y de comer alimentos más saludables, que nos nutran y nos permitan tener un mejor estilo de vida.

Has llevado una vida saludable por mucho tiempo. Sin embargo, la condición biológica provoca cambios en el cuerpo. ¿Has enfrentado algún reto en cuanto a la manera de ejercitarte luego de cumplidos los 40? ¿Cuáles han sido y cómo adaptaste tu rutina a estos cambios?

Confieso que ha sido la mejor etapa de mi vida. Tenemos dos edades: la cronológica y la biológica. Entrar a los 40 fue mi primera meta, porque a los 32 tomé la decisión de llegar a los 40 fit. Actualmente, tengo 50 y me encanta como me siento, como me veo y lo mucho que he logrado como mujer. Si eres alguien que se ejercita, come saludable y tiene buenos hábitos desde joven, la edad siempre jugará a tu favor y representará solo un número.

¿Consideras que a nivel de condición física ya has alcanzado todos tus objetivos o aún te queda trabajo por hacer?

Sí he logrado mucho de lo que he querido, pero lo importante siempre es mantenerte. No importa cuantas veces puedas fallar tu objetivo, debes concentrarte en conservar una buena condición física para garantizar un estilo de vida saludable. Además, debe existir un planteamiento de hábitos equilibrados y prácticas de bienestar.

¿Cómo es un “cheat day” o día sin restricciones en la vida de Raquel?

No suelo hacer muchos desarreglos, pero siempre acostumbro a que sea un “cheat meal” en lugar de un “cheat day”. Por ejemplo, si me comí una pizza y un helado en el almuerzo, pues la cena debe ser más nutritiva, y ojo: No es un sacrificio, ya que disfruto como me siento.

¿Crees que un cuerpo sano parte de una mente sana o que una mente sana parte de una buena condición física? ¿Por qué?

Todo se complementa. Una persona que se alimenta bien, duerme las horas reglamentarias, se hidrata todo el día, reduce el consumo de azúcar y come más proteínas y vegetales tendrá una mente más clara, con mayor energía y satisfacción personal.

¿Cómo transformar el ejercicio de un hobby a un estilo de vida?

Primero, debemos verlo como nuestra salud. El cuerpo esta diseñado para moverse, no para permanecer sedentario. Con el ejercicio podemos reducir el estrés, prevenir la ansiedad, dormir mejor y elevar nuestra autoestima.

¿Qué alimentos debe tener una dieta ideal para todos?

Lo ideal es enfocarnos en comer más proteínas (carnes, huevos y pescados), más vegetales y grasas buenas (como las del aguacate) y siempre elegir consumir alimentos de procedencia orgánica.

¿De qué manera involucras a tu familia en tu estilo de vida sano?

Predicando con el ejemplo. Con el tiempo, tus hijos copiarán lo que ven y se sentirán identificados. Enséñales a tus niños desde pequeños a elegir con conciencia sus alimentos y procura inculcarles la actividad física.

Ya que la Navidad está cerca, ¿Cómo se puede encontrar el balance entre disfrutar la temporada de fiestas y no descuidar el ejercicio y los hábitos saludables?

En esta temporada, no nos apresuremos con los antojos. Vamos a mantenernos en movimiento e incluyamos más recetas saludables en el plato.  Añadido a esto, evitar las meriendas o picar entre comidas puede provocar un impacto positivo. Asimismo, debemos reducir el consumo de alcohol y bebidas gaseosas para beber más agua. Esta no es una temporada para soltar, sino para disfrutar en balance. De esta manera, en enero no se hace tan difícil recuperar esas libritas ganadas.

¿Qué le dirías a aquellos que piensan que es muy tarde para introducir el ejercicio a su vida?

Para el ejercicio siempre estamos a tiempo. Moverse es salud y energía para nuestro bienestar. No importa qué tipo de disciplina realice, ¡MUÉVASE!

Vemos que eres muy activa en redes sociales compartiendo las distintas facetas de tu vida, ¿cómo fue tu introducción al mundo digital y de qué forma lo utilizas en favor de tu profesión?

Considero que puede influenciar de manera positiva en las personas que quieran cambiar y creer en un estilo de vida más saludable. Soy una mujer de 50 años muy enérgica, que vive al máximo sus experiencias, siempre alegre y sumamente creativa. A través de mis redes sociales, busco transmitir ese ejemplo de salud y bienestar sin importar la edad, ya que tu productividad la define los hábitos que vas adquiriendo. Me apasiona apoyar a personas a conseguir sus objetivos y trabajar con empresas que quieran potenciar la eficacia de sus colaboradores con cambios forma de vivir.

¿Qué significado e impacto ha tenido tu labor como coach y conferencista de estilo de vida saludable?

Ha sido muy gratificante. Me siento agradecida de ser portavoz de información de valor, ofreciendo las herramientas necesarias para alcanzar la dicha. Mi misión principal es acompañar a personas y empresas para que puedan identificar esos obstáculos que les impiden lograr sus objetivos de wellness, y guiarlas en un camino integral de bienestar, salud y energía.