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5 técnicas para aliviar la ansiedad

5 técnicas para aliviar la ansiedad

Maryorie Peña C
técnicas de aliviar ansiedad

Hola, mis compañeros ansiosos. Aunque sus cerebros intenten convencerlos de que esa presión en el pecho es normal, que no los engañe. Hay técnicas para aliviar la ansiedad que aunque no disipen los síntomas por completo, pueden reducirlos bastante.

Que no cunda el pánico (literalmente, ja) estamos aquí para servir.

¿Qué tecnicas para aliviar la ansiedad puedo implementar?

1. Aromaterapia

El uso de ciertos aceites esenciales como la lavanda y el aceite de coco producen efectos calmantes en la mente y cuerpo. Por eso, teniendo en cuenta que muchas veces la ansiedad provoca tensión en los músculos y migrañas, el uso de un producto como un roll-on de aceites es un must para guardar en tu bolso. Puedes adquirirlo aquí y usarlo en tus muñecas, sienes, la parte trasera del cuello, etc. en cualquier momento que sientas esa sensación abrumadora.

2. Ejercicios de respiración

Suena un poco tonto, pero en mi opinión, es altamente efectivo. Veámoslo así: nuestro día a día se basa en realizar actividades en automático, y en el tope de la lista se encuentra la respiración. ¿Cuándo fue la última vez que respiraste profundo en el día de hoy? ¿Por qué crees que cuando te siente estresado, tu primer insticto es tomar una bocanada de aire? Ahhh. Todo tiene sentido. Ejercicios como tomarte un minuto al final del día para respirar profundo tres veces (dos inhalaciones seguidas y después una exhalación. Repetir tres veces) ayudan a reducir la ansiedad.

3. Frecuencias sanadoras

Otra técnica que puedes utilizar a cualquier hora, en cualquier momento son las frecuencias sanadoras de Solfeggio. En cualquier plataforma de reproducción (Spotify, Apple Music, Youtube) puedes reproducir playlists de este tipo en el fondo mientras haces otras cosas.

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4. Evita la cafeína

Si ya tienes síntomas, es mejor evitar bebidas cafeinadas. Según fuentes, este tipo de bebidas son estimulantes “que aumentan la frecuencia cardíaca y puede producir nerviosismo, lo que conlleva un aumento de ansiedad.” Así que si eres amante del café, intenta ordenar uno descafeinado si ya te sientes ansioso. Sorry.

5. Acude a un profesional

Claro, nos encanta todo lo DYI pero si todo se torna demasiado difícil de sobrellevar, no tengas miedo de acudir a un profesional y pedir un diagnóstico. Trastornos como el de Ansiedad Generalizada no pueden tratarse adecuadamente con aceites esenciales o un playlist on repeat.

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