Día Internacional del Autocuidado: 10 formas de practicarlo en tu día a día
Sabemos que todas vivimos en un corre corre constante y que se nos muy difícil sacar tiempo para nuestro autocuidado. Por esto, por tu bienestar y tu salud mental, hoy 24 de Julio, Día Internacional del Autocuidado, te invitamos a sacar un tiempito esta semana para que te apapaches un poco y practiques los siguientes tips en algunos momentos de tu día.
Te prometemos que luego que lo hagas, y trates de incluirlo en tu rutina semanal, sentirás una mejora impresionante en tu calidad de vida y vivirás una vida con menos estrés.
10 Maneras de autocuidarte en casa:
1. Desayunar rico
Iniciar tus días con un rico y saludable desayuno, sin duda alguna, hará que tu día inicie con el pie derecho. Te recomendamos hacer una búsqueda e ir guardando las recetas que más te llamen la atención para que puedas inspirarte mucho más al hacerlas.
Esto logrará hasta más fácil el proceso de levantarte cada mañana porque sabrás que prepararás estas delicias. También puedes aprovechar estos minutos para meditar sobre tu día.
2. Escucha un podcast o tu música favorita
Cuando te levantes no pongas esas noticias ni entres inmediatamente al search de instagram a averiguar las novedades de la vida de la gente, mejor piensa en ti aunque sea por unos minutos.
Si colocas un podcast de empoderamiento, sororidad o algún tema que te interese, podrás aprender algo nuevo y de paso, enriquecer tu mente desde la mañana.
3. Ejercítate
Resulta súper beneficioso para la salud y el ánimo diario realizar algunos minutos de ejercicio cada mañana, intenta con yoga, con alguna rutina de estiramiento o camina de manera fija al menos 4 días a la semana y verás un cambio increíble en tu día a día, y claro, en tu cuerpo.
4. Regálate una ducha larga con sales de baño
Al llegar a casa, y con este calor, no hay nada mejor que quitarse todo y tomarse un rico baño. Si en esa tina agregas unas sales de baño, estarás teniendo un efecto exfoliante, relajante o desinflamante.
5. Aromatiza tu casa, enciende velas e inciensos
Cuando acabes todas tus tareas del día, te invitamos a encender unas cuántas velas de tus aromas favoritos, disfrutarás de los efectos de terapéuticos de los aromas, beneficios que incluyen reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo y podrás dormir mucho mejor.
6. Disfruta de tu hobby unos minutos al día
Ya sea cocinar, la jardinería o la pintura, rétate a ti misma y trata que de manera diaria puedas disfrutar de hacer lo que en realidad amas.
Según el Instituto de Psicología de Barcelona, tener un hobby y dedicar un tiempo a practicar pasatiempos nos permite mejorar en las diferentes áreas de nuestra vida. Algunos de estos impactos positivos que nos pueden aportar y de los que podemos disfrutar son:
- Aumento de la autoestima
- Mejora de la vida social y de las relaciones interpersonales
- Promueve el desarrollo de la creatividad
- Previene ciertas enfermedades
- Combate el estrés
- Fomenta la paciencia
- Mejora del equilibrio del estado de ánimo
7. Regálate un masaje de manera frecuente
Cada 15 días o un mes fuera excelente que trates de visitar alguna estética donde te realicen un buen masaje, mejorará tu vida drásticamente.
Según el portal Mejor con Salud, entre los beneficios se encuentran:
- Disminución de dolores al mejorar la circulación de la sangre.
- Descontractura y relajación de los músculos.
- Reducción de la inflamación y mejora la cicatrización de las heridas.
- Disminuye la presión sanguínea, por ende, podrás experimentar sensación de calma y tranquilidad.
- Según resultados de un ensayo realizado por varios investigadores en 2018, en el sistema digestivo aumentan las secreciones gástricas; mejorando problemas estomacales e intestinales.
8. Invita a tus amigos
Dedicarles tiempo a tus amigos siempre será un tiempo de felicidad, juntarte con ellos de manera frecuente es una manera de auto cuidarte y amarte.
Llámalos desde que tengas tiempo y ponte al día con ellos, cuando puedan invitalos a casa y tómense un traguito que les guste o cenen algo delicioso, será un tiempo sin preocupaciones.
9. Bébete un té antes de dormir
Si te bebes una taza de té antes de dormir podrás dormir como un bebé. Diversos estudios han demostrado que el consumo de infusiones como la infusión de manzanilla, de menta, y de lavanda, pueden ayudar tener una calidad de sueño.
10. Duerme lo suficiente
Trata de dormir al menos 8 horas cada día. Trata de tener un horario estipulado de hora de dormir y hora de levantarte, de esta manera descansaras mejor y podrás tener mayor organización de tus días.
