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¿Cómo podemos ser más felices en el ahora? Te damos 7 ideas
por Sophia Sanabria
20 marzo, 2022
Colaboración Olga Maritza Vásquez Psicóloga Clínica Terapeuta Cognitiva/Conductual y Asesora Familiar
¿Cómo podemos ser más felices en el ahora?
1. Vive nuevas experiencias
Procura conocer lugares y crear recuerdos agradables, ya que la planificación de estos provoca un aumento de la felicidad debido a que anticipamos los momentos buenos que vamos a vivir.
2. Practica el agradecimiento
El ser grato proporciona felicidad.
3. Vive en el presente.
Evita la rumiación y la ansiedad que provoca la anticipación de situaciones difíciles que aún no ocurren. Mindfulness.
4. Comparte tiempo con tus seres queridos
Aveces por apegarnos a la rutina, se nos olvidan o dejamos atrás las cosas esenciales y que realmente importan. Asegúrate de siempre sacar tiempo para esas personas que quieres y que te quieren de la misma manera. Momentos relajados, obviando temas serios, está categorizado como una de las terapias más relajantes y reparadoras.
5. Escucha y/o haz música
Ya sea oyendo nuestras piezas musicales preferidas, tocando o aprendiendo a tocar instrumentos musicales, así se activan regiones de nuestro cerebro que causan placer y promueven un envejecimiento más saludable.
6. Haz ejercicio
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Al hacer actividad física regular se disminuyen los niveles de estrés y aumentan los de energía. Además, se crean sustancias químicas placenteras como las endorfinas.
7. Sonríe
Si hace mucho que no sonríes, te recomendamos que te pongas manos a la obra y comiences a entrenar. Colócate frente a un espejo después de levantarte y pon una música de fondo que te motive. Toma un lápiz e introdúcelo horizontalmente en la comisura de tus labios. De ese modo, obligarás a tu rostro a que vuelva a sonreír. luego observa cómo te sientes. Te aseguro que tu estado de ánimo será más positivo y es fácil que hayas estado a punto de soltar una carcajada. También, sería bueno que leas, veas y escuches aquello que te haga sonreír.
Así que, digan cheese.
XOXO,
Pandora
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Sophia Sanabria
Mercadóloga de profesión, amante de la moda y el por qué de las cosas. Fiel creyente del poder de comunicar y conectar a través de historias, análisis y opiniones. Se ha dedicado a trabajar con marcas de moda a nivel comunicacional y mercadológico, además emprendió un proyecto de comunicación digital de moda @edicion8_… o como ella le dice “su bebé”.