¿Digital detox de 24 horas? cómo puede ayudarte quedarte sin pantallas
En un mundo donde las redes sociales lideran junto al entretenimiento inmediato, nuestro día comienza viendo que hay de nuevo en el celular y termina mirando tiktoks para «descansar la mente».
Si eres de las que se siente abrumada por los constantes estimulos es probable necesites un detox digital.
Hacer un detox digital puede ser beneficioso pues esto brinda tiempo de liberar tu mente del ruido constante que generan las redes sociales y pantallas.
Pasar tanto tiempo conectada puede saturar tus sentidos y aumentar los niveles de estrés, ansiedad o incluso comparación social.
Puede darte tiempo de mirar hacia dentro
Las redes sociales nos han dado momentos iconicos y nos han dejado ser parte de hechos historicos y las amamos por eso, pero ¿que esta pasando dentro de ti?
En el informe “Gen Zers to Their Parents: When We Are Upset, Just Listen”, la psicóloga clínica Lisa Damour explica que los adolescentes a menudo tienen emociones complicadas.
Se sienten felices en muchos momentos, pero también estresados, ansiosos o tristes, incluso dentro del mismo día. Muchas veces por todo el contenido que consumen no saben interpretar sus emociones.
Esta psicologa trabaja con adolescentes y ha señalado en varias ocaciones cómo crecer en una época de alta exposición digital, puede incrementa el estrés y la ansiedad al compararse constantemente con los demás.
¿En que te puede ayudar un Digital detox?
Ya sabiendo que son las redes sociales y medios digitales, reconociendo el valor que tienen en nuestras vidas, según expertos estos son algunos beneficios:
Reduce el estrés y la ansiedad: alejarte de la constante avalancha de notificaciones permite que tu mente se relaje y deje de estar en modo alerta.
Mejora tu concentración: sin interrupciones digitales, puedes enfocarte mejor en tus tareas o disfrutar plenamente de actividades sin multitarea.
Fomenta la conexión contigo misma: al no tener distracciones externas, puedes reconectar con tus pensamientos, emociones y necesidades reales.
Impulsa la creatividad: el silencio digital crea espacio mental para que surjan nuevas ideas y perspectivas.
Favorece el descanso: sin pantallas antes de dormir, tu sueño se vuelve más profundo y reparador.
