Guía para hacer un Journaling que nutra tu bienestar
En un mundo que vive de inmediatez el Journal o Journaling es un momento de reflexion que te permite conectar con tu presente y visualizar mejor lo que esperas para tu futuro.
Los profesionales de la salud, reconocen el journaling como una herramienta terapéutica eficaz para el bienestar emocional.
Aquí te compartimos una Guía para hacer un Journaling que nutra tu bienestar
1. Crea tu espacio seguro
Elige una libreta que te inspire y un momento del día en el que puedas estar tranquila (mañanas para claridad, noches para reflexión). Haz que escribir se sienta como un ritual personal, no una tarea.
2. No busques la perfección
Tu journal no es para ser bonito ni gramaticalmente impecable: es para ser honesto. Escribe sin juicios, sin borrar y sin pensar demasiado. Deja que fluya.
3. Usa prompts si no sabes qué escribir
Cuando te sientas bloqueada, prueba con preguntas guía:
- ¿Qué me hizo sonreír hoy?
- ¿Qué necesito soltar?
- ¿Qué deseo para mí esta semana?
- ¿Qué emoción necesito entender mejor?
4. Combina palabras e imágenes
Añade dibujos, recortes, frases o colores. Visualizar tus pensamientos activa la creatividad y hace que tu journal sea un refugio más personal y emocional.
5. Cierra con gratitud
Antes de terminar cada entrada, escribe una cosa por la que te sientas agradecida. Es un pequeño gesto que transforma tu enfoque mental y genera calma.
