Doomscrolling: La pandemia de la era digital
El fácil acceso al internet que nos permiten los smartphones ha hecho que la línea que limita el mundo digital del real sea prácticamente inexistente, provocando que las personas se pierdan casi por completo en la satisfacción que provocan los momentos dentro de las redes sociales. ¿Algunas ves te ha pasado que tomas tu celular en busca de un rato de entretenimiento y en un parpadeo te das cuenta de que perdiste horas de tu tiempo? Pues te cuento que eres otra víctima del ‘doomscrolling’ y no lo sabes. Continúa leyendo para conocer más sobre este fenómeno.
¿Qué es el doomscrolling y por qué sucede?
El doomscrolling viene de la unión de los términos anglosajones ‘doom’ (condena, perdición) y scroll (deslizar hacia abajo), y se refiere a cuando las personas se pasan largos periodos del día desplazándose en las redes sociales consumiendo contenido negativo. Esta palabra se globalizó durante la explosión del COVID-19, cuando los usuarios en confinamiento se mantenían enganchados con el bombardeo de información dañina que provocó la enfermedad. Con el tiempo, el término ha ganado popularidad nuevamente como consecuencia las noticias de guerras en países asiáticos, aunque también se utiliza para referiste al consumo de cualquier contenido basura en forma de entretenimiento.
Las causas de esta “enfermedad moderna” se atribuyen a varias razones; Por un lado, las personas se sienten estimuladas por el sentimiento de control que les induce estar al tanto de todo lo que acontece a su al rededor, de lo contrario, presienten que se pierden de algo. Además, las redes sociales están especialmente diseñadas para enganchar a sus usuarios, presentándoles cantidades interminables de contenido de su interés y haciendo que les sea difícil desprenderse de las pantallas.
Efectos del doomscrolling
Según un artículo publicado por la Escuela de Medicina de Hardvard, el daño que provoca esta acción supera lo interno, llegando a generar respuestas físicas como tensión muscular, dolor de cuello y hombros, poco apetito, dificultad para dormir e, incluso, presión arterial elevada, según expertos. Esto sucede, en parte, debido al estado sedentario de los usuarios por ratos prolongados. Además, una investigación publicada en Applied Research in Quality of Life analizó tres estudios independientes que sugieren que el doomscrolling está asociado el empeoramiento del bienestar mental y la insatisfacción con la vida. Sumado a esto, un estudio del 2024, divulgado en Computers in Human Behavior Reports, reafirma estas conclusiones, insinuando que el doomscrolling genera mayores niveles de ansiedad.
Tips para evitar caer en las redes de este fenómeno
- Evita seguir cuentas que publiquen contenido negativo constantemente y empieza a consumir fuentes de información más positiva.
- Establece horarios límites para el uso de tus dispositivos electrónicos.
- Apaga las notificaciones.
- Sustituye el doomscrolling por hobbies más sanos, tales como leer, meditar o hacer ejercicio.
- Infórmate de manera consciente, con la certeza de no dejarse llevar por la corriente de contenido negativo.
Incluir estas pequeñas acciones en tu día a día puede producir una gran diferencia en la forma en la que recibes la información y cómo te impacta la misma. Te invito a reflexionar sobre cómo acostumbras a utilizar tu acceso al mundo digital y de qué manera puedes mejorar tus hábitos de consumo para garantizar tu bienestar emocional.
