7 hábitos que te harán más feliz
Seguro en algún momento te has planteado la pregunta: ¿Soy feliz? El desenlace variará dependiendo de cada persona. La felicidad, como el éxito, lucen diferente para cada quien.
Entonces la pregunta debe ser: ¿Qué me hace feliz? Para obtener la respuesta –o respuestas–, empieza por dominar estos siete hábitos.
Hoy 20 de junio se celebra el Yellow Day o el Día más feliz del año… la antesala al inicio del verano. Y de acuerdo a la psicología del color, además de felicidad, el amarillo simboliza optimismo, diversión, entre otras cualidades.
Partiendo de esta celebración, en Pandora nos embarcamos en la tarea de averiguar cómo se construye el camino a la felicidad.
Contactamos a la psicóloga Mabel Mejía, quien cuenta con una maestría en neuropsicología y mindfulness, y de entrada nos explicó que lo más importante a saber es que la felicidad es un estado emocional que alcanzamos con el logro de nuestros objetivos, que pueden ser desde los más simples hasta lo más complejos.
Esto se traduce en que la felicidad va a ser muy particular en cada persona. Para reconocer lo que te hace feliz es importante que hayas recorrido el camino del autoconocimiento para así poder identificar cuáles son esas cosas, estados, situaciones… en las que encuentras momentos de felicidad.
¿Cómo recorres dicho camino? Creando hábitos. Lo dice nuestra entrevistada y también James Clear en su libro Hábitos Atómicos. Mabel nos comparte siete que pueden ayudar desde hoy.
- Conócete y acepta lo que te gusta y lo que no sobre ti. Haz consciencia de aceptarte tal cual eres, pues empezarás a cuidar mejor de ti y a los demás mientras identificas aquello a que aún debas trabajar, incluyendo las cosas que te estancan y no te permiten crecer como ser humano.
- Parte de lo simple. Cada cabeza es un mundo. Reconoce cuáles actividades te hacen sonreír, y generan un estado de tranquilidad y paz. Cuando las descubras establécelas como prioridad en tu vida.
- Rodéate de personas que quieras y te quieran. Las personas vitamina nos hacen segregar oxitocina, la hormona del amor, provocándonos un sentimiento de felicidad cuando estamos a su alrededor, pues nos hacen sentir apoyados, valorados y en confianza.
- Encuentra un espacio para estar sola contigo misma. Para algunos este suele ser un reto, ya que a mucha gente no le gusta estar sola, pero cuando aprendes a disfrutar de tu propia compañía aprendes a conocerte más personalmente y eso mejora tu relación con los demás.
- Aprende a poner límites. Sabemos que en ocasiones esto puede ser difícil, pero cuando logras establecer límites claros empiezas a ver cómo tu vida cambia y fluye a tu favor. A veces nos desgastamos tratando de complacer a todo el mundo y nos olvidamos de nuestra propia voz.
- Escucha música que te guste. La música es un relajante por excelencia, ayuda a regular nuestras
emociones y provocarnos sentimientos de felicidad cuando la estamos disfrutando. Aprovecha los pequeños momentos del día, como cuando vas de camino al trabajo para escucharla a todo volumen si así lo deseas. - Cuida tu alimentación. La salud física y emocional entra por la boca, así que intenta comer alimentos saludables y que no te inflamen.
