Beneficios del consumo de naranja para la salud
Escrito por: Tammy Toribio, Medicina Estética y Nutrición Clínica. La naranja es una gran fuente de Vitamina C y su consumo ayuda a reducir la absorción de grasas, a bajar el colesterol y la tensión. Además, reduce el riesgo de cáncer, fortalece el sistema inmunológico, tiene propiedades antiinflamatorias y promueve el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
Cantidades y horarios ideales para consumir naranja: en las mañanas es el mejor momento para consumir naranjas. Dos es la porción necesaria para poder suplir a nuestro organismo de 100 a 150 mg de vitamina C.
Nutrientes que aportan las naranjas a nuestro organismo: vitamina C, flavonoides, ácido fólico y minerales como el potasio y magnesio.
¿Las propiedades de la naranja se aprovechan mejor en jugo o entera?
Definitivamente, comerla en su estado natural es lo mejor, ya que cuando se hace jugo pierde gran parte de sus propiedades, las cuales se encuentran en de fibras que tiene la pulpa.
Propiedades antioxidantes: por su gran aporte de vitamina C, la naranja estimula el colágeno en nuestro organismo. Además, esta la vitamina es un aliado contra la manchas en la piel.
Es importante tener en cuenta que para tener una vida sana es indispensable incluir el consumo de frutas y vegetales crudos dentro de nuestra alimentación diaria.
